冬季泡脚，能温阳散寒、运行气血、调整脏腑功能。“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。温热刺激加上药物刺激，防治疾病效果更明显。
15个冬季泡脚养生方子
1、腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力
用药：肉桂50g，吴茱萸g，生姜g，葱头50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
2、失眠
用药：吴茱萸40g 米醋（白醋）适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
3、脚癣、皲裂疮
用药：食醋毫升
用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
4、脚气――足胫肿痛
用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克
用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
5、血栓闭塞性脉管炎
用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。
6、感冒或感冒头痛
用药：生姜克或海桐枝干或水松枝叶适量
用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
7、高血压
用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克
用法：用上药加水0毫升水煎取－毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
8、脚湿气、足癣脱屑、干裂者
用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上药任选一种，放入ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。
9、风湿麻木
用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
10、阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效
用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g
用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
11、减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病
用药：冬瓜皮克、茯苓克、木瓜克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，20－30天为1个疗程.
12、治头痛
药方：天麻15g、夜交藤15g、川牛膝12g、钩藤30g(后下)、川芎15g、绿茶叶30g
制法：水煎2次取汁ml，加入0ml沸水待水温适合时足浴，每日1次，一个月为一疗程。
13、治眩晕
药方：罗布麻叶30g，钩藤30g，吴茱萸15g，草决明30g，川芎15g
制法：把以上中药材加水，熬煮半个钟，直到剩下约0毫升时，加适量热水兑成药汤，水温保持在40-50℃。在泡脚前加2匙白酒。一天1次即可。
14、治胃肠病
药方：桂枝30g，干姜30g，艾叶50g，紫苏30g，元胡30g，当归30g
制法：把以上中药材加水，熬煮半个钟，直到剩下0毫升时，加适量热水兑成药汤，水温保持在40-50度。
15、治痛经
药方：益母草30g，香附、乳香、川芎、没药各20g，小茴香15g，干姜15g
制法：水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，可活血散寒，温经止痛。
[特别提醒]
为保证药效，水煮药材的时间一般控制在半个小时到一个小时之间。要让泡脚起到好的疗效，处方药物最好在医生的指导下使用。
[泡脚的几个“度”]
?泡脚时间的长度：以20至30分钟为宜。
?泡脚水的深度：要浸到小腿部。
?泡脚水的温度：水温最好控制在45℃左右。
[高血压患者泡脚小心血压波动]
?糖尿病和高血压患者在泡脚时要严格控制温度，
?糖尿病引起的周围神经病变会导致患者的手脚出现感觉障碍，泡脚时容易烫伤；
?高血压患者的血管调节能力较弱，泡脚时容易引起血压波动，一旦感到头晕不适，就应马上停止。
?身体虚弱者也要注意方式和方法，避免操作不当造成晕厥。
泡脚时出汗观察1）上半身不出汗，下身出汗：说明肾寒，坚持泡脚，可改善；泡脚调理的同时，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。睡觉戴护腰穿棉袜。不可穿低腰裤或露脐装。夏天不可对着让腰腹对着空调直吹。
2）上身发热，下半身不出汗：说明气虚。气虚者泡脚水温控制在39度左右，不可太高，否则会头晕。气虚者虚配合喝黄芪党参当归茶。黄芪30克、党参15克、当归10克（药材洗净浸泡40分钟，再放入锅中大火烧开，改中火熬半个小时），滤掉渣滓，留汤药带到单位当茶水喝。容易上火阴虚者，加麦冬15克一起熬。
几点泡脚最补肾?时间长短也有讲究？
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
泡脚泡多长时间最好?
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
那怎样算是泡好脚了呢?
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
[泡脚禁忌]
①太饱或太饿时都不可泡脚。
②忌水温过高。应40-50度。糖尿病人水温控制在37度比较安全，以免烫伤破皮，伤口难愈合。
③忌时间过长。应20～30分左右，微微出汗即可。
④忌自作主张，乱放中药。
⑤未满18岁的未成年泡脚时间不可超过10分钟，泡脚水温不可超过40度，12岁以下的小孩泡脚时间控制在5分钟。否则会导致孩子扁平足，没有足弓。
⑥严重高血压急性发作期不可泡脚。
⑦孕产妇、坐月子期女性不可泡脚。哺乳期女性可以泡脚。
⑧女性月经期若月经量少、或来得不痛快、或有血块、或颜色浅淡，泡脚甚好。若月经量正常或偏多，月经期不可泡脚。
⑨经检查血小板低下或有出血症状的病人不可泡脚。
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