冬
腊
月Freezetime
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，从而引发多种疾病。所以，防寒保暖依旧是冬季最重要的养生之道。
《黄帝内经》中称，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
医院范德辉教授认为，日常生活中，最简、易、便、廉的驱寒保暖的方法就是泡脚了。
1泡脚的好处"一脸喜悦一脸风霜中医认为，脚是人体的第二心脏，双脚与气血、经络密切联系，"三阴交之始，三阳交之终"。
泡脚时，刺激这些反射区和穴位，达到调节脏腑机能，治病防病功用。
岁月2如何科学有效泡脚？"一脸喜悦一脸风霜泡脚的最佳时间段
17:00-19:00:足少阴肾经循行时间，此时泡脚有助于补益肾气；
19:00-21:00:手厥阴心包经循行时间，此时泡脚有助于缓解压力，安神助眠；
21:00-23:00：手少阳三焦经循行时间，此时泡脚有助于促进身体新陈代谢，缓解酸痛。
泡脚最佳时长
泡脚时间并非越长越好，应以足背泛红，身体微微汗出为宜。一般15-20分钟较佳。
水温保持在38℃-43℃为宜。老年人应适当缩短时长。
岁月3泡脚时可以加入中药"一脸喜悦一脸风霜泡脚可适当添加中药，加入适量的中药煮取泡脚水，待水温合适后再行泡脚，能加温经散寒的功用，如：
生姜：取大拇指大小生姜，用刀拍扁或切片，再加少许盐同煮。
生姜属于辛温解表药，有祛寒解表之功，若外感风寒，怕冷，鼻塞流清涕，可用生姜泡脚，遍身微微汗出，邪去体安。
红花：取20g左右红花煮取泡脚水。
红花属于活血化瘀药，具有活血通经，散瘀止痛之功，若关节疼痛、痛经可用红花泡脚，取其活血止痛之功。
夜交藤：取夜交藤20g左右煮取泡脚水。
夜交藤属于养心安神药，有养心安神，祛风通络之功。《本草正义》：“治夜少安寐”，若心烦难眠可用，取其养心安神之功。
岁月泡脚的注意事项
泡脚时避免吹风，泡脚时皮肤腠理开放，受风容易导致感冒、腰腿疼痛等。泡脚虽养生，但需要长期坚持，持之以恒，才有明显疗效
泡脚的禁忌症
1.糖尿病足患者，糖尿病足患者脚部末梢神经对温度不敏感，所以很容易被烫伤；
2.冻伤患者，脚部冻伤后皮肤肌肉处于僵硬状态，热水冲泡使得前后温差过大，可能加重脚部冻伤问题；
3.过饥过饱不宜泡脚。
4.脚气严重时不宜泡脚，会感染。
5.足部有外伤，炎症也不宜泡脚。
《足心道》：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
冬天气温下降，脚部易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。
以温水泡脚，不仅解乏，利于睡眠，还能温养五脏，增强体制，也是最简便有效的“养生秘笈”。
文/羊城晚报记者张华
图/视觉中国
责编/张华
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