--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
现代社会，伴随着物质极度丰裕而来的是许多富贵病，肥胖就是其中之一。
肥胖是摄入人体的营养过剩造成脂肪堆积而形成的，营养学家认为这与不合理的饮食习惯和饮食结构都有很大关系，这一点与中国传统中医的养生理念不谋而合。
↓《民间方1.》↓
防止大腹便便。平时只要注意改变习惯姿势和双臂活动的方式，可有效地控制腹围增加：在站立和讲话时改变倒背手的习惯，有意将双手在体前交叉，做抱肘姿势；在慢跑和散步时，双臂弯曲自体前向后有节奏地自然摆动配合双腿运动。
↓《民间方2.》↓
赤小豆、薏苡仁各适量，粳米g。先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。早、晚餐温热服食。
↓《民间方3.》↓
常吃4种蔬菜减肥
白萝卜，韭菜，黄瓜，绿豆芽。
任选一种或多种，按常法炒食、配制菜均可。长期食用，并尽量节制吃高脂肪食品。
白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地新陈代谢，从而起到防止脂肪在皮下堆积的作用。韭菜含纤维素较多，有通便作用，能排出肠道中过剩的营养物。黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制食物中的碳水化物在体内转化成脂肪。绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，不容易形成脂肪堆积在皮下。这四种蔬菜很适宜肥胖人食用，常食可使人轻身减肥，体壮健美。
↓《民间方4.》↓
米醋浸白菜
圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺。
去除圆白菜的硬梗，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
本方适用于下半身水肿者，对于修饰腿部曲线
简单有效。
↓《民间方5.》↓
枸杞酒
材料：取枸杞~克(鲜品则需克)，地骨皮20克，蜂蜜克(如果枸杞子是鲜品，则改用砂糖克)，30~60度白酒1千克。制法：将上药浸泡1~2个月后滤除残杂，即可饮用。
用法：每天临睡前饮用15毫升，效果更佳。
功效：枸杞本身可以使免疫抗体时间延长，具有健肾补肝之功效，对老年人正气虚弱有治疗效果；其根入药而成的地骨皮也是强身益精的重要药物。
↓《民间方6.》↓
荷叶饮减肥轻身
荷叶1张，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。
洗净，切细，共放入杯中，开水冲沏。代茶饮用，连用3个月。
健脾除湿，轻身减肥。用治肥胖。
↓《民间方7.》↓
米醋浸白菜
圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺。
去除圆白菜的硬梗，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
本方适用于下半身水肿者，对于修饰腿部曲线简单有效。
↓《民间方8.》↓
(1)仰卧床上，双膝关节屈曲，双脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收
(2)仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸部和腹部稍抬起，右腿伸直向上与身体呈直角，再放下，换左腿做同样的动作。幅度应从小到大，速度由慢到快，连做50次左右。
(3)仰卧在床上，两手握住床栏，双腿一齐向上抬起，注意膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90°，抬起后稍微静置会儿再慢慢放下来，如此反复进行，直到腹部肌肉感觉发酸为止。
↓《民间方9.》↓
燕麦粥
燕麦、粳米各50克，调味料适量。
上两味煮熟后食用，每天1碗。
燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。
推荐：更多减肥健康资讯，长按手指扫描下方
