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腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的伤科病症，主要是由椎间盘突出、骨质增生、骨质疏松、腰肌劳损、肿瘤、先天发育异常等诱发25-56岁长期从事体力劳动者或长期久坐人群为多发人群。中医学认为，该病与肾虚、风邪入侵有密切关系。
↓《民间方1.》↓
复方补骨脂冲剂
补骨脂、锁阳、狗脊、川断、黄精、赤芍各适量
研细末，每次1包(20g，)，日2次，14天为1疗程，连服2个疗程。
肾阳虚，慢性腰肌劳损。
中国医学文摘(中医)
↓《民间方2.》↓
枸杞子羊腰子粥：准备枸杞子叶克，羊肉50克，羊腰子2对，粳米克，葱白5个待用。先将羊腰子洗净，将其臊腺、脂膜去掉，然后将羊腰子切成细丁；再将葱白洗净切成段，粳米洗净，羊肉洗净切成片，枸杞子叶则洗净后直接装入纱布袋中。然后将上述处理好的食材一起放入锅中，加入适量清水后煮粥，等到肉熟米烂香味四溢时就可以吃了。
这款粥主要适用于肾阳虚腰痛的患者。其材料之一的羊腰子在传统中医以形补形的医疗观中是补肾的佳物，而经过临床证明，羊腰子确实有补肾的功效。羊腰子中含有大量的蛋白质、维生素A以及铁、磷等矿物质，能够起到生精益血、壮阳补肾的功效。通常来说，一般人群都可以食用羊腰子，其味甘，性温，入肾经，对于有肾虚劳损腰膝酸软、足膝痿弱、消渴、肾虚阳痿、早泄遗精、尿频、遗尿等症状的人来说尤其适用。而羊肉也是通常用来补肾阳的食材之一。枸杞子叶在传统中医学中归入心、肺脾、肾四经。在《圣济总录》中也有利用枸杞子叶与羊腰子来治疗肾阳气衰、腰脚疼痛的记载。
↓《民间方3.》↓
散寒通络汤
地鳖虫、苍术、秦艽、当归、赤芍、怀牛膝、桑寄生各10g，独活、防风、川芎各6g。
每日1剂，水煎服。
寒湿腰痛。腰部冷痛重着，连及两腿，转侧不利，虽静卧痛不减。
浙江中医杂志
↓《民间方4.》↓
桑柳枝水熏洗治风寒腰腿疼
取桑枝、柳枝各一把，加水煮30分钟，熏洗患处。每日1次，每次0分钟以上，连用1~2周。
↓《民间方5.》↓
舒筋止痛散
延胡索、肉桂、当归、牛膝、桃仁、乳香、没药各适量。
等份研末，黄酒炖温，送服6克，并由伤科施行提端和按摩整复手术，勿使久延
舒筋活络止痛
强力举重，闪挫受伤引起的腰痛。
北京中医学院秦伯未教授验方。
↓《民间方6.》↓
加味芍药甘草汤
白芍60g，甘草25g，杜仲18g，菟丝子12g，淮牛膝、当归各15g，红花8g。
每日1剂，水煎分2次服。疼痛消除后服六味地黄丸成药巩固疗效。
长期腰痛。反复发作，活动加剧，腰膝无力等症属劳伤肝肾，精血不足，经脉瘀阻，腰失濡养之腰痛。
四川中医
↓《民间方7.》↓
狗脊五疏散
狗脊、赤白芍、秦艽、红花、乳香、炒甲片各9g，当归川断、鸡血藤、杜仲、麻皮各12g。
水煎服，每日1剂。
瘀血腰痛。
湖北中医杂志
↓《民间方8.》↓
海米烧冬瓜
冬瓜克，水发海米60克，食用油、姜丝、葱花、精盐、味精、香油、水淀粉各适量。
将冬瓜洗净去皮，切片；海米去杂洗净。炒锅上火，加油烧热，下葱姜煸香，放入冬瓜、海米略炒，加精盐及清水适量，大火急炒，烧至入味，点入味精，淋入香油，用水淀粉勾成薄芡即成。
清热利湿、补肾壮阳，适合寒湿型及肾虚型腰痛。
老祖宗们留下的偏方，很多简单且实用！
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