1.润肺防燥：百合银耳雪梨羹
银耳和百合都是滋阴润燥的佳品，有助于补充体内水分和养分，缓解身体干燥和口干舌燥的症状。
雪梨富含水分，具有清热润喉的作用，对于咽喉痛、声音嘶哑等症状有一定缓解效果。其次，银耳和雪梨都具有润肺止咳的作用，适合肺燥咳嗽的人群食用。
制作方法
材料：银耳1块、雪梨1个、百合10-30克、冰糖适量
步骤：将银耳放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢炖约20-30分钟，直至银耳出胶。
切好的雪梨块和泡软的百合加入锅中，继续小火炖煮约15-20分钟。根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌至冰糖融化。待所有食材炖煮至软糯，汤汁浓稠后即可出锅享用。
注意：脾胃虚寒者慎服。
2.疏肝理气：玫瑰茉莉花茶
玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有理气止痛的作用，可以改善肝气郁结引起的胸闷、胁肋胀痛等症状。
茉莉花味辛，性温，归脾、胃、肝经，具有辟秽开郁的作用，同样有助于缓解肝气郁结带来的不适。也适用于缓解上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
制作方法
材料：玫瑰花干品适量（一般建议每次使用5-10朵）、茉莉花干品适量（与玫瑰花比例可根据个人口味调整）
将清洗干净的玫瑰花和茉莉花放入茶壶或茶杯中。倒入沸水（水温建议在90℃左右）。盖上盖子焖泡5-10分钟。泡好后即可倒出饮用。如果喜欢甜味，可以适量加入蜂蜜或冰糖调味。
注意：对花粉过敏者、孕妇、哺乳期妇女以及低血压患者应谨慎饮用，并在必要时咨询医生或专业人士的建议。
3.调理脾胃：陈皮大枣生姜百合茶
陈皮具有补胃和中的作用，能够缓解胃部不适，增强脾胃功能。大枣性温，可以健脾、益气、和胃，有助于提升脾胃的运化能力。
生姜可以温中止呕，对于脾胃虚寒引起的恶心、呕吐等症状有缓解作用。
百合虽然性偏凉，但在秋季食用时，可以防止其他温性食材过于燥热，同时百合本身也具有润肺的作用。
制作方法
材料：陈皮5克、大枣5克、生姜3克（切片或切丝）、百合5克（干品需提前浸泡至软，鲜百合则洗净备用）
将所有材料放入锅中，加入适量的清水。大火煮开后转小火继续煮5分钟左右。煮好后将茶饮倒入杯中，晾至温热即可饮用。注意不要放凉后再喝，以免影响养胃效果。
注意：该茶饮适合一般人群饮用，但阴虚火旺者、易上火人群以及体内有实邪（如风寒、风热感冒期间）的人群不宜大量饮用。
4.帮助睡眠：二仁蜂蜜茶
酸枣仁能够养心补肝，柏子仁则能养心安神，两者搭配既能补肝血，又能宁心神，对于改善入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等问题有积极作用。
其次，蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖以及多种维生素和矿物质，具有润肠通便、润肺止咳等作用，还能为身体提供必要的营养。
制作方法
材料：炒酸枣仁25克（或打成粉用5克）、柏子仁12克、蜂蜜1～2勺。
将酸枣仁和柏子仁捣碎（如果使用打成粉的酸枣仁，无需此步骤），将捣碎后的药材用纱布包好，加入适量的清水，用中火煎煮10～20分钟。待水变温后，加入1～2勺蜂蜜，搅拌均匀。临睡前趁温服下。
注意：中医认为酸性收敛，因此有实邪的人群，如风寒、风热感冒患者或体内有热毒、出现口疮、痈疖等症状，应谨慎使用或避免使用酸枣仁。
