一份科学完整的中老年人健身运动处方应该包括两个方面的诊断，即医学诊断和运动诊断。其中医学诊断是制定健身运动处方重要的且不可缺少的重要依据。既然在制定运动处方前必须对健身锻炼者进行医学和运动诊断，那么该如何进行中老年健身的医学诊断呢？
1、专业医学诊断
专业的医学诊断对于一些患有轻微病症的中老年人来说十分必要。专业医学诊断主要由专业的运动医师、教练完成，他们会根据健身锻炼者的健康状况来制定具有针对性的运动处方，以满足不同身体素质的中老年人的运动健康需求。他们也会根据定期健康检查的结果和专业人员制定的运动处方的阶段完成情况，监督老年人的身体状况，记录他们的客观和主观的生物反馈信息，随时对运动处方做出相应的调整。
2、自我监督
自我监督要求锻炼者在运动中对自己的健康情况进行观察、记录和评价，是一个主动实践自我诊断的过程。中老年人的自我监督有利于了解自身的实际健康水平，提高锻炼效果，不仅能有效地防止运动疲劳，还能避免发生运动损伤。自我监督的主要内容包括主观感觉和客观检查。
主观感觉。主观感觉是凭借自身的感受和运动体验时对运动效果进行医学诊断的一种方法。通常包括运动前、中、后的三个阶段的各种感觉，具体可以从饮食、睡眠、排汗量、有无身体疼痛、有无眩晕恶心等情况进行判断。
如果锻炼后感到神清气爽、精力充沛，睡眠、食欲良好，无乏力、气短的情况，在锻炼后当天虽然感到疲惫，但经过休息后第二天即恢复正常，均说明运动量比较合适。
客观检查。客观检查是运动者通过对自身脉搏、呼吸、体重等客观数据进行分析反馈，进而得到有事实依据的身体健康状况信息的诊断方法。
一般而言，中老年人在运动后的脉搏数比运动前增加60%-65%为正常情况，保持在-次/分，较为合适。如果运动中出现心跳不规则的现象，则应该停止锻炼。此外，应注意观察运动后心率或脉搏恢复到运动前水平的时间长短。一般健康的中老年人的正常状况是3-5分钟或5-10分钟内就应恢复。不能恢复者说明运动量过大，应适当调整。
运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
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