随着生活节奏的加快，冬至过后，天气逐渐变冷，对于经常在室外工作或者经常在室内吹空调的朋友，多多少少都会出现腰膝不适的情况。甚至有的朋友还出现了滑膜炎。膝关节肿痛、积液，有的人还会出现走路上楼困难的现象。那在生活中我们该如何缓解疼痛呢？
那滑膜炎出现的原因都有哪些？
1、年龄增长
随着年龄的增长，人体的关节会逐渐发生退变，如果平常生活中再不注意保护膝关节的，时间一久，很容易发生滑膜炎。
2、膝部损伤
当运动过久或者锻炼是不注意，很容易造成膝关节跌打损伤或者韧带拉伤，从而对膝部的肌肉和关节造成损伤，导致滑膜发炎。
3、过度劳损
一些长期从事搬运，扛抬重物，以及重体力劳动的朋友，因为膝关节频繁的负重等导致膝盖得不到充分的休息，长期下去会造成膝关节过度劳损，从而出现肿胀和疼痛的情况，形成滑膜炎。
膝盖疼痛生活中应该注意什么？
1、适当运动
平时可以多去户外进行一些运动，多喝热水，让身体多出一些汗，这样不仅能够活关节，同时还可以增强体质，而且还能缓解膝腿部僵硬疼痛。
2、膝部保暖
不管是在外面还是家里，都要多加注意膝盖的保暖，最好戴个护膝，以防外部湿寒气入侵。
3、控制饮食
合理控制饮食，控制自己的体重，避免超重。同时荤素搭配，进食的时候，要多吃一些含钙高的，少吃肉类食物，多吃一些蔬菜和水果，及时补充维生素和营养。
老一辈常用以下三个土偏方，轻松缓解腰腿疼痛：
1、按揉膝阳关穴
取穴：位于膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。
作用：缓解膝部肿胀、疼痛等。具有通经活络，止痛的作用。
2、点按膝关穴
取穴：取此穴时，屈膝，在膝盖骨下1寸，在曲泉穴下三分之一处即是此穴。
作用：缓解膝腿疼痛、滑膜炎等。可消肿止痛、温经通络。
偏方对于颈肩腰腿痛的调理会有一定的局限性，听一位粉丝反映说不错，用了10-13天，颈椎酸疼就缓解很多，一般情况下患者坚持使用1-2个疗程左右就能康复。据了解在腰、腿、足跟、颈肩疼痛方面的调理都很不错，有这方面需要的可以了解一下。
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