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编者按
夏天泡脚？听起来是不是不太合理？小编告诉您，合理！夏天泡脚如同夏天解渴喝温开水是一样的道理，以热制热，效果非常好。同时，在夏天泡脚的好处远不止这样，其实比想象中的要多得多。
夏季泡脚是非常有必要的养生之法。很多人认为，夏季天热燥热，泡脚不利于身体散热。其实这种理解是错误的，中医认为夏季是最适合泡脚的季节，其药理效果是非常好的。
泡脚有什么好处
夏天天气干燥多雨，身体很容易出现湿热现象。体内如果出现过多的湿气将会导致什么现象呢？体内湿气过重，将会导致食欲下降、心情烦闷、失眠多梦等现象。夏季泡脚可以有效缓解这些症状。泡脚可以驱除体内因湿热过重而引起的暑湿，从而减少夏季感冒的几率。
夏季泡脚还可以促进血液循环，起到保护心脏的功效。脚上的穴位有很多，大多数与五脏六腑相连，所以夏天多泡泡脚相当于在护理整个身体的重要器官。特别是针对脾胃功能较弱的人群，可以有效缓解消化不良，吸收不好的症状。泡脚还可以保护心脑血管，减小心脏的压力，延缓血管的衰竭，为我们的健康长寿打下了坚实的基础。
此外，夏季泡脚可以缓解疲劳，还可以排出体内寒气，起到清热解毒的作用。
那么，夏季泡脚选择那些材料比较好呢?其实药材就在我们的饮食中。
泡脚药方
1、淘米水泡脚
淘米水最大的功效就是美白。夏季到了，为了美足人们想尽了各式各样的招数都无济于事。其实，小编告诉大家，淘米水比任何的足部护理都有效。淘米水中含有纯天然无公害的美白剂，可以有效击退黑色素，起到美白的作用。
此外，淘米水还可以补充脚上肌肤所需的维生素，对于预防和治疗脚癣有很好的疗效。一般脚癣是因为脚部肌肤缺乏维生素B族所致。淘米水中含有维生素B和维生素C，维生素C可以快速修复受伤的肌肤，从而起到抗衰老的作用。
所以，经常用淘米水泡脚的人，不仅可以拥有嫩白的足部肌肤，还可以有效预防真菌感染。
2、米醋泡脚
中医看来，足是人之根本，其穴位和经络与全身相通。身体有阴阳之气，长期用米醋泡脚可以平衡阴阳，延长寿命。经常用米醋泡脚，还可以促进血液循环，增强身体免疫能力，即对疾病的抵抗能力，从而减少疾病的产生。
夏天用米醋泡脚可以有效去除足部死皮。夏天天气干旱，很多人足部会出现脱皮现象，非常影响美观，用米醋泡泡脚可有效缓解和解决这一问题。
夏天用米醋泡脚可有效缓解神经性疲劳。因为米醋中含有的醋酸，可以刺激足底神经，起到按摩缓解的作用。
在30-40度的热水中，滴入5-6滴米醋，双脚伸进热水中泡15-20分钟，你就会感到整个身体轻松自在。
3、生姜泡脚
睡觉之前用生姜泡脚，可以起到排毒祛湿的功效。生姜属温，可有效驱除湿气。中医还认为生姜通过足部经络促进身体排毒，增强身体的运化功能。夏季排毒对身体非常之重要，因为夏季体热，很容易导致热毒聚集在体内，产生一系列疾病。
夏季用生姜泡脚还可逼出身体里的寒气。有人问，夏天这么热体内还会有寒气吗？小编告诉大家，夏季体内依然有寒气，这些寒气来自于空调、冷饮等制冷物品。
生姜泡脚还有减肥瘦身的功效，睡觉之前用生姜泡脚还可以刺激脂肪燃烧，起到减肥瘦身的作用，特别对于腿部脂肪的燃烧有很好的效果。
泡脚的最佳时间
很多人上班白天没有时间泡脚，所以小编建议大家可以选择在晚上8点左右泡脚。因为身体在8点时开始进入休息状态，身体各机能开始减缓运作，此时按摩足部是最有效的时间。晚上8点开始泡脚，可以有效缓解一天积聚的疲劳，可以帮助身体打开排毒系统。
夏季泡脚的时间长短要比平时缩短一些，大概10-15分钟即可。水温选择稍高于体温即可。
夏季泡脚6误区要警惕
1、太饱太饿时都不宜泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、特殊人群泡脚时间长易致晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病人要留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、泡脚不要泡太久
泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、泡脚水不宜过烫
每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
温馨提示：泡脚时除了谨记以上六大泡脚禁忌外，还要学以致用，掌握好水温、时间等事项。
看完上述的文章，大家对夏季泡脚养生是不是已经跃跃欲试了呢？夏季泡脚好处有很多，讲究也有很多。泡脚的方法时间对了，才能达到养生长寿的效果。生活中的一些小食材，在中医眼中竟都是泡脚神药，我们应该充分利用起来，养成夏季泡脚的好习惯。如果家中厨房有这些食材的话，不妨今天就来试试吧！
来源：三九养生堂，图片来自网络
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