再不点“新民健康”
肾气虚该怎么补有效
一、食补
饮食是每天都要进行的，所以说，想要滋补肾气的话，可以考虑从饮食下手，也就是选一些有助滋补肾气的食物烹饪成佳肴食用，比如说山药。
古籍《本草纲目》有注“山药益肾气”，这意味着吃山药有助滋补肾脏，而且祖国医学认为，山药性味平和，食用后不用担心腹胀等不适问题。
建议平日里可以直接切片生炒食用，也可以切成小段煮汤食用，滋补身体的效果都是很不错的。其中推荐一款山药补肾汤的做法：
A、首先，准备好半斤多的鸭肉，之后再准备G的铁棍山药，另外，再准备大枣、葱丝、姜丝、蒜丝各适量。
B、其次，将鸭肉冲洗干净，之后切成小块，放入开水中焯一下备用。再将铁棍山药洗净切皮，再切成圆柱状备用。
C、再者，洗锅加水烧开，将鸭肉和山药放进去，直接开大火炖煮，煮至沸腾多次之后，加入大枣、葱姜蒜转为小火炖煮。
D、最后，等食材炖煮熟软之后，加入食盐调味就可以食用了。
注意：如果你害怕汤水比较油腻的话，在烹煮之前，你可以将鸭肉的皮切掉后再放入锅中炖煮。
除了山药之外，补肾的食物有不少，比如说韭菜、兔子肉、香菇之类的，荤素都有，有助均衡营养，所以说，想要补肾的话，平日里要多选它们吃。
二、养好肝脏
古籍有注“肝肾同源”，也就是说肝肾联系密切，若是只要有一方受到了伤害，另一方就会被波及。如果肝脏受伤了，那么肾脏也会受到影响。所以说，想要改善肾气虚问题，就要考虑养好肝脏。
其中养好肝脏建议要调整心态，因为这个器官好喜，平日里总是闷闷不乐，情绪波动起伏大的话，肝脏就特别容易受伤。这主要是因为肝脏这个器官，内部分布了丰富的神经，若是整天烦躁不安、忧愁的话，就会造成肝细胞缺血，最终会影响肝细胞的修复和再生，以至于肝脏不健康。
三、爱上喝茶
肾气虚影响健康，所以说，需要尽早开始补肾。而爱上喝茶，对于补肾气是有一定效果的。
喝黑茶
黑茶中富含维生素，矿物质，还有大量的氨基酸等，这些元素都是人体必需的营养，平日里适当饮用，具有调理身体的好处。所以说，有肾气虚问题的男女们，可以考虑平日里泡些茶饮用，帮助你滋养肾脏。
而茯茶、普洱熟茶、三尖等都属于黑茶，如果你想要改善肾气虚问题的话，不妨考虑泡这些茶饮用吧。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇