十男九虚、全民补肾不知不觉已经成为我国保健养生的热点话题。
在当下快节奏的生活压力、的工作压力夹击下，男性的健康状况受到了影响，身体健康被透支。“累”是各位“先生”“老公”“爸爸”最突出的感受，所以他们对于“男人90%都肾亏”的说法越来越认可，补肾的欲望也就更加强烈。
肾虚是怎么一回事？
中医的肾，不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及其相关的一系列功能活动的总称。它涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。
肾虚是中医的概念，西医则无此说法。中医认为，肾是五脏六腑的根基，主宰人一生的生长发育。
肾精是肾所藏先天之精和后天之精的总称，随着年龄的增长，肾精在走下坡路。肾精不足就会肾虚，所以，肾虚是伴随衰老必然出现的一种现象，肾虚包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。
但，并不是每个成年男性都肾虚，说九成男性肾亏其实有点夸大了。
一般而言，男人40岁左右，肾气就开始衰了，到了64岁左右，肾精不足而出现肾脏虚衰。虚衰会表现出与肾相关的机能减退，比如说脱发白发、牙齿松动脱落、耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜尿增多、性功能下降等症状。
如果不注意养生，长期熬夜、疲劳、精神紧张、压力大、纵欲过度等，会加速这些“衰老”，让肾虚的症状来得更早更猛烈。可能还没到中年，就已经出现肾虚了。
分清阴阳再谈补肾
“肾虚”补肾不能一把抓，首先要辨明肾虚的属性。肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型，其中以肾阴虚、肾阳虚最常见。针对不同的证型，补肾方法各有不同。
肾阴虚主要症状：
腰膝酸痛，两腿无力，头晕耳鸣，牙齿松动，脱发，早泄、遗精，口干舌燥，心烦燥热，身体消瘦，尿黄尿少等。
肾阴虚的调理方法：
可适当选择枸杞、熟地黄、生地黄、女贞子、海参、芝麻、桑葚、何首乌、银耳、麦冬、天冬、黄精、龟板等药食两用材料以调养。
肾阳虚主要症状：
腰膝酸冷，手脚畏寒怕冷，精神疲倦，周身乏力，阳痿，早泄，精冷，性欲减退，大便稀烂，尿频尤其是夜尿多等。
肾阳虚的调理方法：
1、可适当用黑豆、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、肉桂、仙茅等药材或食材以调养。
2、平时注意少熬夜，不要暴饮暴食。在性生活中应量力而行，更不能纵欲，以第二天不疲劳，舒适为好。
此外，积极参加体育锻炼，增强体质，如慢跑、打五禽戏、练瑜伽等，不仅可以强身健体，还能预防肾虚。
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